20 zinātniski apstiprināti iemesli, lai uzsāktu meditāciju

Wonders-of-Meditation

Jaunākie pētījumi pierāda, ka meditācija uzlabo veselību, koncentrēšanās spējas un vairo laimes sajūtu!

 

Meditācija uzlabo veselību

1. Palielina imunitāti

http://www.psychosomaticmedicine.org/content/65/4/564.short

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453008002199

 

2. Samazina sāpes 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/

 

3. Samazina iekaisumus šūnu līmenī

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112004758

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112001894%2020

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112004710

 

Meditācija vairo laimes sajūtu

4. Veicina pozitīvas emocijas

http://www.psychosomaticmedicine.org/content/65/4/564.short

http://psycnet.apa.org/psycinfo/2008-14857-004

 

5. Samazina depresiju

http://link.springer.com/article/10.1023/B:COTR.0000045557.15923.96

 

6. Samazina trauksmes sajūtu

http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2006.12.817

http://ajp.psychiatryonline.org/article.aspx?articleID=168746

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/016383439500025M

 

7. Samazina stresu

http://psycnet.apa.org/journals/str/12/2/164/

http://www.psychosomaticmedicine.org/content/62/5/613.short

 

Meditācija uzlabo sociālo dzīvi

8. Veicina sociālo saziņu un emocinālo inteliģenci

http://psycnet.apa.org/psycinfo/2008-14857-004

http://psycnet.apa.org/journals/emo/8/5/720/

 

9 . Veicina līdzjūtību

http://ccare.stanford.edu/article/enhancing-compassion-a-randomized-controlled-trial-of-a-compassion-cultivation-training/

http://pss.sagepub.com/content/early/2013/05/20/0956797612469537.short

http://daviddesteno.com/page5/files/Condon.etal.2013.pdf

 

10. Mazina vientulības sajūtu 

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159112001894%2020

 

Meditācija veicina paškontoli

11. Uzlabo spēju kontrolēt savas emocijas 

http://ccare.stanford.edu/article/jazaieri-h-mcgonigal-k-jinpa-t-doty-j-r-gross-j-j-golden-p-r-2013-a-randomized-controlled-trial-of-compassion-cultivation-training-effects-on-mindfulness-affect-and-emotion/

 

12. Uzlabo novērošanas spējas 

http://www.ocf.berkeley.edu/~agyurak/Szeatal_E_2010.pdf

http://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201212/the-brains-ability-look-within-secret-self-mastery

 

Meditācija uzlabo jūsu smadzenes

13. Palielina smadzeņu pelēko vielu

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811909000044

 

14. Palielina smadzeņu apjomu zonās saistītās ar emociju kontroli, pozitīvām emocijām un paškontroli

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811909000044

http://www.psychosomaticmedicine.org/content/65/4/564.short

 

15. Palielina smadzeņu garozas biezumu zonās, kuras ir atbildīgas par uzmanību 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/

 

Meditācija uzlabo jūsu produktivitāti

16. Palielina koncentrēšanās spējas

http://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109#page-1

http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862

http://www.plosbiology.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pbio.0050138

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681

 

17. Palielina vienlaicīgu uzdevumu veikšanas spējas

http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862 

 

18. Uzlabo atmiņu

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681

 

19. Uzlabo jūsu radošumu un spēju radoši domāt

http://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/schooler  

 

20. Meditācija padara mūs viedākus

“Dzīves kvalitāte ir atkarīga no mūsu prāta kvalitātes” (Sri Sri Ravi Shankar). Jo vairāk meditējam, jo vairāk tas uzlabo mūsu dzīves kvalitāti.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811909000044 

Izmantotie informācijas avoti: https://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201309/20-scientific-reasons-start-meditating-today

Attēla avots: http://foodnhealth.org/wp-content/uploads/2015/07/Wonders-of-Meditation.png

Komentāri

Jūsu e-pasts netiks publicēts.
Obligāti aizpildāmie lauki*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.